Membatasi anak dari website tertentu

Untuk melindungi anak anda pada situs web favorit mereka, atau ingin menghindari anak anda dari website yang belum pantas untuk mereka lihat atau bahkan tidak ingin seseorang menggunakan komputer anda mengunjungi situs web tertentu, saya akan berikan tips mudah tanpa menggunakan softwere.

Ada beberapa langkah sebenarnya dalam melakukan hal ini, akan tetapi saya hanya akan menggunakan cara tercepat yaitu :

1. Klik Star dan kemudian klik RUN
2. Ketikan didalamnya c:\WINDOWS\system32\drivers\etc\hosts
3. Kemudian ENTER atau OK
   
4. Pilihlah salah satu program yaitu NOTEPAD kemudia OK
   
5. Pada akhir tulisan atau baris akhir didalam notepad tertera 127.0.0.1 localhost, jika dibawah akhiran 127.0.0.1 localhost masih ada 127.0.0.1 yang lain, letakan alamat website yang tidak anda inginkan dibaris paling bawah atau terakhir, semisal 127.0.0.1 redtube.com.
   
   Contoh:
   
   # Copyright (c) 1993-2009 Microsoft Corp.
   #
   # This is a sample HOSTS file used by Microsoft TCP/IP for Windows.
   #
   # This file contains the mappings of IP addresses to host names. Each
   # entry should be kept on an individual line. The IP address should
   # be placed in the first column followed by the corresponding host name.
   # The IP address and the host name should be separated by at least one
   # space.
   #
   # Additionally, comments (such as these) may be inserted on individual
   # lines or following the machine name denoted by a ‘#’ symbol.
   #
   # For example:
   #
   # 101.51.14.17 test.bloggeraz.com # source server
   # 118.11.61.11 x.bloggeraz.com # x client host
   
   127.0.0.1 localhost
   
   127.0.0.1 activate.adobe.com
   
   127.0.0.1 redtube.com
   
   
6. Kemudian SAVE, dan anak andapun terhindar dari website-website berbahaya.

Selamat mencoba!

Bee Jeffry Sandi K

Read More

Rahasia Tubuh Kekar

Dulu, Andy Murray seorang remaja kerempeng. Kini, petenis Skotlandia ini bertransformasi jadi lelaki berotot. Bagaimana bisa? Ternyata, diet ketat, latihan fisik super berat, serta yoga jadi rahasia tubuh kekarnya.

Ketika ada turnamen, setiap harinya Murray makan sebanyak enam kali karena harus mengasup 6000 kalori, atau tiga kali lipat dari asupan kalori orang biasa. Bukannya rakus, tapi ini perlu karena ia berlatih enam jam sehari. Harinya diawali dengan minum susu kaya protein, roti isi mentega kacang, dan yogurt. Untuk makan selanjutnya, ia memadukan protein dan karbohidrat. Protein didapat dari daging dan ikan, karbohidratnya dari pasta, nasi, dan sayuran hijau. Ia pantang makan gula dan minum setidaknya enam liter air sehari.

Kalau lagi off turnamen, biasanya di musim dingin, Murray ikut camp musim panas selama sebulan di daerah tropis untuk latihan fisik selama enam jam sehari di bawah terik matahari. Latihan bermula lari 400 meter setiap lima menit, dan harus makin cepat. Sejurus kemudian diselilingi dengan lari sambil melompat dengan posisi badan miring. Setelahnya, angkat beban di gym selama satu jam. Terakhir, Murray ikut sesi 90 menit yoga plus sauna untuk membakar 1600 kalori dan membuang empat liter keringat.
Wuih!

Sumber: koran olahraga Pro GOL!

Read More

Tips Workout yang Efektif

FRUSTRASI dengan bentuk tubuh Anda? Kebanyakan orang mengambil jalan singkat pergi ke gym dan mencoba semua alat yang tersedia, mulai dari treadmill sampai angkat beban. Bahkan, tak sedikit orang yang membeli segala macam alat olahraga tersebut tanpa tahu fungsi sesungguhnya. Waktu dan durasi latihan pun sesuka hati saja. Nah, jangan sampai Anda termasuk dalam golongan ‘kebanyakan’ ini, bergerak tak jelas arah dan tujuan. Setidaknya, ada tiga hal yang harus diketahui sebelum memutuskan jenis latihan yang hendak dijalankan, yaitu tujuan latihan, waktu yang tersedia, serta pengalaman.

1. Tentukan tujuan
Tanya pada diri sendiri, apa tujuan Anda dalam berolahraga. Biasanya, ada tiga hal: menurunkan berat badan, membentuk otot, atau menambah kekuatan. Bagi pengikut tujuan pertama, lakukan satu latihan rutin dengan 10-15 kali pengulangan per set, tanpa istirahat. Pemilihan latihan juga disesuaikan dengan bagian mana yang ingin dikurangi bobotnya. Kemudian, jika tujuannya adalah untuk membentuk otot, lakukan dua-tiga latihan rutin dengan 8-12 kali pengulangan. Berikan jeda 60 detik sebelum lanjut ke set berikutnya. Terakhir, kalau tujuannya adalah menambah kekuatan, maka gunakan latihan yang bebannya berat tapi sedikit pengulangannya. Cukup 3-5 kali per set dan istirahat sekitar 3 menit saat ada jeda set.

2. Waktu yang tersedia
Sama halnya saat ingin berbelanja, kita harus tahu berapa banyak uang yang dimiliki. Dalam berolahraga, mayoritas orang punya waktu 40-60 menit per hari. Kalau Anda ingin menambah durasinya, silakan saja. Tapi, ingat, yang terpenting bukanlah durasi per hari, namun frekuensi harinya. Yang paling efektif adalah 3 kali sepekan. Senin dan Rabu untuk latihan yang cukup berat, lalu ringankan sedikit di hari Jumat.

3. Pengalaman
Yang terpenting dalam berolahraga adalah menjaga konsistensi pengulangan latihan dan lakukan latihan-latihan dasar dengan benar. Jangan terburu-buru menghajar ‘tubuh’ dengan latihan yang terlalu berat. Berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi. Penambahan set bisa dilakukan kalau Anda sudah semakin pengalaman.

Sumber: koran olahraga Pro GOL!

Read More

8 Obat Mujarab di Sekitar Kita

MANUSIA dan tumbuhan adalah sahabat karib. Manusia memberikan karbondioksida bagi tumbuhan, sementara tumbuhan menghasilkan oksigen bagi manusia untuk bernafas. Tumbuhan juga bisa jadi obat mujarab. Inilah delapan tumbuhan herbal yang dengan mudah tumbuh di rumah sendiri dan punya kemampuan penyembuhan luar biasa.

1. Rosemary
Rosemary mengandung minyak volatil yang membantu merangsang aktivitas otak dan meningkatkan kewaspadaan otak. Pernah ada yang mencoba memberi pada tikus. Hasilnya, tikus tersebut lebih cepat menemukan jalan keluar pada jalan berliku-liku. Manfaat lainnya? Rosemary juga melancarkan pencernaan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2. Mint
Keluarga tanaman dingin ini dianggap sebagai salah satu tanaman yang paling serba guna. Tanaman ini bisa menetralkan asam lambung, menenangkan syaraf yang tegang, melancarkan pencernaan, dan mengurangi gas dalam perut. Mint kaya akan antioksi dan yang baik bagi mata dan hati. Racun-racun dalam tubuh bisa berkurang jika Anda rajin minum teh yang dicampur dengan mint.

3. Oregano
Bila Anda terkena flu, hirup saja aroma rebusan daun oregano. Di dalamnya terdapat kandungan antibakterial, antivirus, dan decongesting yang dapat melancarkan kembali nafas Anda.

4. Sage
Sage digunakan untuk membantu mencegah hilangnya fungsi mental seiring dengan bertambahnya usia. Tanaman ini dapat meningkatkan oksigen ke otak dan membantu meningkatkan konsentrasi.

5. Chives
Chives merupakan keluarga bawang putih dan bawang merah yang kaya akan vitamin C, potasium, kalsium, zat besi, dan asam folic. Dalam tradisi Cina, obat ini digunakan untuk meredakan hidung mampat, mencegah bau mulut, membersihkan perut, menguatkan tulang belakang, dan melancarkan peredaran darah.

6. Kemangi
Seperti namanya, daun kemangi memberikan aroma harum bagi tubuh. Hebatnya lagi, kandungan luteolin yang terdapat di dalamnya merupakan zat terbaik untuk memproteksi sel DNA dari radiasi.

7. Ketumbar
Ketumbar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Gunakan sedikit saja sebagai tambahan bumbu dalam memasak dan rasakan manfaatnya bagi tubuh.

8. Seledri
Daun seledri dapat digunakan sebagai obat mendinginkan hati dan memperjelas pandangan mata. Kandungan luteolinnya dapat membantu melindungi mata dari radiasi UV yang menyebabkan kerusakan retina. Seledri juga bisa merangsang pertumbuhan rambut. Sangat bermanfaat untuk mencegah kebotakan.

Sumber: koran olahraga Pro GOL!

Read More

Tubuh Indah dalam Enam Minggu

PERUT rata, lengan sekel, bokong dan dada kencang. Itulah bentuk tubuh idaman kaum hawa di planet biru ini. Kebanyakan dari mereka sulit meraihnya karena gaya hidup yang tidak sehat. Sering ngemil, kurang tidur, seharian di depan komputer, malas bergerak, atau tak sempat olahraga. Akhirnya, semua bagian yang seharusnya indah menjadi kendor dan berlemak.

Saatnya berubah! Ambil kaca, pandangi raga Anda baik-baik. Kalau masih ada bagian yang kurang enak dilihat, silakan coba tips mengencangkan badan berikut ini. Kalau konsisten menjalaninya, dalam enam minggu Anda sudah bisa menyaingi body aduhainya Megan Fox.

1. Bagian perut
Kunci utama dalam mengempeskan perut gendut adalah sit up. Pertama, berbaring di atas matras dengan kedua tangan di samping telinga. Angkat badan sampai membentuk sudut 45º dan pastikan kepala sejajar dengan tulang belakang. Lakukan sebanyak dua set (1 setnya 12-15 kali). Kedua, pindahkan tangan ke belakang kepala, lalu angkat salah satu pundak dan sikut ke arah berlawanan, sebanyak dua set juga. Terakhir, luruskan kaki ke atas hingga tubuh membentuk sudut siku-siku. Gerakkan kaki sampai menekan perut, lakukan satu set saja.

2. Bagian lengan
Untuk membentuk bisep, Anda perlu bantuan dua barbel seberat 1 kg. Ambil posisi berdiri tegak, pegang barbel dengan posisi tangan menengadah ke atas, lalu mulai gerakkan naik turun sebatas dada. Ulangi sebanyak 3x15 kali per harinya. Kemudian untuk bagian trisep, alat bantunya adalah kursi. Berdiri di depan kursi lalu buat posisi seolah-olah sedang duduk. Topang tubuh dengan menaruh tangan di dudukan kursi. Selanjutnya, dorong lengan hingga badan bergerak naik turun. Sama seperti bisep, lakukan gerakan ini 3x15 kali per hari.

3. Bagian dada
Cara terbaik mengencangkan dada adalah gerakan push up. Kedua tangan menopang seluruh tubuh, posisi tubuh menghadap ke matras, kaki lurus ke belakang. Lakukan gerakan naik turun sebanyak 2x15 kali sehari. Gerakan ini tidak hanya bermanfaat bagi dada, tapi juga membuat lengan dan bahu kencang. Bagi yang tidak kuat, bisa melakukan push up separuh. Caranya sama, hanya saja bagian lututnya menempel ke matras sehingga bobot tubuh ditopang oleh tangan dan lutut.

Saat latihan, atur nafas sepelan mungkin. Ini berguna untuk menguatkan jantung sehingga tidak cepat lelah. Konsumsi vitamin juga dianjurkan di awal-awal latihan agar tubuh tidak kaget. Jangan lupa, jaga pola makan dan tidur Anda. Latihan ini takkan ada hasilnya jika gaya hidup tetap berantakan.

Sumber: koran olahraga Pro GOL!

Read More

Kulit Cantik Berkat Olahraga

Kesehatan dan kecantikan kulit merupakan dambaan setiap wanita. Berbagai produk kecantikan digunakan agar membuat kulit sehat, cantik, dan mulus. Beberapa wanita menyiasati keindahan kulitnya agar terlihat muda dengan menggunakan make up. Selain itu, pola makan sehat juga turut menunjang keindahan dan kesehatan kulit. Ada juga yang menggunakan cara-cara tradisional untuk keindahan dan kecantikan kulit, seperti menggunakan coklat ataupun strawberry.

Namun, dari berbagai cara dan metode untuk mempercantik kulit, jangan lupa berolahraga. Dampak positif olahraga akan terlihat pada kulit Anda. Apa saja manfaat olahraga untuk kulit Anda?

* Membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh
Asap rokok, polusi udara atau bahan kimia pada produk kecantikan berdampak buruk pada kulit kita. Radikal bebas akibat hal tersebut merusak kulit sehingga dapat menyebabkan keriput atau flek. Dengan berolahraga, racun yang ada dalam tubuh kita dapat dikeluarkan. Sirkulasi darah yang baik menyebabkan distribusi nutrisi untuk kulit diserap maksimal dan membantu mengeluarkan racun yang ada di kulit.

* Merangsang produksi kolagen
Kolagen adalah zat pengisi sel kulit yang membuat kulit menjadi kenyal dan kencang. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin menurun dan berkurang yang mengakibatkan kulit menjadi kering dan berkerut. Produksi kolagen dapat dipacu dengan melakukan olahraga rutin karena sel kulit akan mendapatkan oksigen dan distribusi nutrisi yang baik sehingga kulit akan bersinar dan lentur.

* Mencegah timbulnya jerawat
Hal ini dikarenakan olahraga membantu mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang memicu timbulnya jerawat. Penyebab lain jerawat adalah karena stres. Saat stres akan diproduksi hormon yang juga memicu jerawat. Tapi, hasil penelitian membuktikan bahwa kebanyakan stres akan berkurang bila Anda berolahraga teratur sehingga jerawat tidak akan muncul.

* Mengurangi selulit
Selulit terjadi akibat jalinan fibroblast tertarik dan membentuk kantung lemak. Selulit umumnya ada di bokong, paha belakang atau lengan dan membuat kulit menyerupai kulit jeruk. Kehadiran selulit akan mengganggu penampilan Anda. Saat berolahraga, tubuh mengalami proses pembentukan dan peregangan otot sehingga selulit yang ada dapat dihilangkan.

Setelah mengetahui bahwa olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan, maka tidak ada alasan untuk tidak berolahraga hari ini bukan?

Sumber: koran olahraga Pro Gol!

Read More